“你们是上帝的殿。”“凡不洁净的，总不得进去。”

人当为上帝的殿，是他荣耀显示的所在。这一种的认识，乃是保重并发展我们体力的最高的激励。造物主在人的身体上所显出的手段，是神奇可惊的。他吩咐我们要研究身体的构造，明了身体的需要，并尽我们的本分，保护身体，不使损伤，不使沾污。

【血液的循环】

要有强健的身体，必须有优良的血液；因血液是生命的源流。血液能修补身体的废坏之处，能营养全身。有了正当食料的接济和清鲜空气的清滤和奋兴，血液就供给身体各部的精力和活素，血液的循环愈通畅，身体就愈强壮。

心房每次跳动的时候，血液照例应该很快很容易地运动周身。血液的流行，断不可因紧窄的服装或束带或四肢无论哪一部过少的衣著而受阻碍。不然，血液就要被逼回到心房，壅塞起来，结果便发生头痛，咳嗽，心悸，和消化不良等病状。

【呼吸】

要有良好的血液，就必须作适当的呼吸。在清净的空气中作深长的呼吸，能使肺部贮满氧气，使血液清洁，有鲜明的颜色，流出去为生命的泉源，达于身体各部。良好的呼吸，不仅有益于血液，也能安抚神经，增添食量，辅助消化，予人以安宁酣浓的睡眠。

肺部的动作，不可受丝毫的限制。肺的容量须有宽畅的活动才能膨涨；若是受抑受压，就要减缩。所以弯着身子工作──尤其是坐着做的工作──是很有害的；因为人弯着身子是不能作深长呼吸的，久而久之，短促微细的呼吸便成了习惯，肺就失去了它的膨涨力。束胸有害，也就是这个理；因为胸膛的下面一部束紧，肺就没有膨涨的余地，一方面腹部的肌肉，也不能充分地尽它帮助呼吸的职务，肺的作用也就受抑止了。

肺既不能有充分的作用，所吸入的氧气就不够身体的需要，血液的循环便迟慢起来，以致身体中应由肺中呼出的废料和毒质不能除去，而留在血内，血液当然不清了。因之不但是肺变衰弱，肝、胃、和脑部等处也无不受影响。于是皮肤变淡黄色了。消化也受碍了，心好象被压住了，思想模糊不清了，人的精神上好象罩了一层乌云，全身都缺少精力，笨重拖滞，而且非常容易得病。

【清洁的空气】

肺是时刻在那里排除污物而时刻需要清鲜空气的。不洁的空气不能供给充分的氧气，以致血液经过脑和身体各部的时候，便不能供给它们所需要的精力。照此看来，空气的流通实在是非常紧要的。人若住在窄小壅塞的室中，那么那污浊的空气，会使全身受害。在这种情形之下，人就极容易感冒受寒，丝毫的疏忽，就会生病。有许多妇人面黄肌瘦，就是因为终日幽居室中的缘故。她们所呼吸的，只是室中的一些空气；呼出，吸进，吸进，呼出，没有清鲜的空气接济，以致室中充满了肺内和毛孔中所排出的浊气，这许多浊气却又从肺吸入，回到血液里。

【房屋的通气和光线】

不论是私人的住宅或公共的场所，在建筑的方面都应该注意空气的流通和光线的布置。有许多会堂和教室对于这两方面是有缺点的。听众在礼拜堂里瞌睡，学生在课室里不注意，往往也是因为空气不流畅所致；演讲的效果就因此而失；教员的工作也因之烦重而寡功。

凡是预备为人居住的房屋，最好要造在高爽干燥之地，务忌潮湿和瘴气，以免疾病的危险。可惜造屋的人，往往不十分注意这一点。人体时常软弱，严重的疾病，以及许多的死亡，都是住在低洼潮湿之处而受瘴气疟疾所侵的结果。

充分的日光和通畅的空气，是造屋特别紧要之点。每一个房间，都须有流通的空气和多量的日光。卧室必须设法使日夜有流畅的空气。不是这样，就不宜为卧室。在气候寒冷的地方，卧室中须有取暖的设备，务使室中在阴雨寒冷的时候，仍能干燥温暖。

预备为客人住的房间，也应与常用的房间一样讲究，也应该与卧室一样多有空气和日光，以及热炉，好收干那常积在不用之室中的潮气。人若住在没有日光的室中，或睡在未曾干透或不经空气流洗的床上，就是不顾自身的健康，也是冒生命之险。

有许多人造房子的时候，也注意及树木和花草的陈设。花棚或摆花的窗户，总是温和向阳的；因为若没有空气、阳光和热度，植物是不能生长茂盛的。植物尚且如此，那么我们对于自身，对于一家之人，和对于来住在我们家中的客人的生命，岂不更应该加意打算吗！

我们若要家里常有健康和幸福，就必须把家庭建设在高爽的地方，在那低洼处的瘴气和迷雾以上，让天上的生机的传布者（太阳和空气）随便进来。厚的窗帘不要用。窗户和窗外的遮窗要常常打开。攀在墙上的藤，不论多么美丽，不要容它遮暗窗口；房屋四周，不要容树木蔽住阳光。阳光照入室内，或许要晒退地毯帷幔的色泽，和房中陈设的画镜照片等的美颜；但是儿童的脸上，会有强壮的丰采。

凡是家中有老年人要照顾的，应该记住年老的人特别需要温暖安适的房间。人的年纪老了，精力就减退，抵抗外界侵袭的力量，也自然微弱得很，所以更需要多量的阳光和清洁新鲜的空气。

【清洁】

要有健全的身体和健全的思想，非十分严密地注意清洁不可。人身的皮肤，常在排出不洁之物，若不时时沐浴，周身的千万毛孔就很容易闭塞起来，致那些应由毛孔输出的体内污物，就堆积起来，成为其他排泄器官的重担。

多半的人，若能每天无论或早或晚行一次冷水或微温水浴，必能获益。每天的沐浴，只要行之得当，非但不会使人受寒，反可保护人不致感冒；因为沐浴能使血到皮肤面上来，就运行得更畅快，所以是促进血运的。于是脑筋和身体都加添精力，肌肉更活动，思想也更灵敏了。沐浴尤能安抚神经，利通大便，增补肝胃的功能，帮助消化。

衣服的清洁，也是要紧的。因为衣服是吸收毛孔中所排出的污料的；若不勤于更换洗涤，毛孔就会把衣服上的污物重吸进去。

无论什么样的污秽，都是致病的。杀人的霉菌，专生在黑暗潮湿的墙角里和霉烂秽臭的垃圾中，房屋的附近，不可容腐菜烂叶等垃圾堆积，致霉菌丛生，而使空气污浊。房屋之内，尤不可有霉烂秽物屯贮。在一般很清洁很讲究卫生的城中，有许多流行病都是因几家不小心的家中堆存腐烂的东西而起的。

绝对的清洁，充分的日光，以及家庭日常生活各方面的卫生的注意，是避免疾病维持一家之人的健康快乐所不可缺少的。