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起初…大地被水覆盖。
“有河从伊甸流出来滋润那园子，从那里分为四道。”（创世记2:10） 约在一个世纪以前，人们在沙特阿拉伯的沙丘前面，发现了一堆白骨。毫无疑问，死者在沙漠中迷了路。人们在其破旧的衣服口袋中，发现有一张纸条，上面写着：“死于干渴。我再也走不动了。”由于没有水，这位行者在那里搭建了一个小小的庇护之所，坐等死亡的降临。可悲的是，他若再翻越一座沙丘，就是郁郁葱葱的绿洲——遗体的位置距离自流泉仅几百米之遥。 如今，不知有多少人由于脱水而渐渐走向死亡。可悲的是，他们身旁触手可及的，就是地球上最重要、最基本也是最丰富的物质——水！ 上帝预先的计划？ “耶和华上帝还没有降雨在地上，也没有人耕地，但有雾气从地上腾，滋润遍地。耶和华上帝用地上的尘土造人”（创世记2:5-7） 如经上所记，起初的动植物和人类从未经历过干渴，因为上帝早已提供了充足的水。今天，上帝预备的解渴良方是否依然有效？让我们重新探索不可或缺的生命之水——一种习以为常的物质…… 奇妙的生理学 人体内含有多少水？ 水遍布人的全身，从主动脉（体内最大的血管）到颧骨（颅骨中的一块骨头）都离不开水。我们体重的60%是由水组成。 此外，某些组织和器官的含水百分比非常高。例如大脑，约70%由水组成，而肺脏的含水量竟高达90%！ 水对于体表和内脏都具有清洁的作用。即使从微观层面来讲，水也是一种清洁剂，它被称为“万溶剂”。许多化合物都可溶于水中，形成某种溶液。例如血液，血液中约有83%是水，其余的成分包括血细胞、营养物质、荷尔蒙等。 如果身体处于缺水状态，血液就会变得粘稠。这就好比用粘稠的橙汁清洗碗碟是一个道理。清洗效果自必大打折扣。 缺水时身体会发生什么变化？ 人体具有复杂的防御机制，以便在缺水时保护重要的器官。在缺水时，身体会从较为次要的区域（皮肤，关节，骨骼等）汲取水分，以供大脑、心脏、或其它重要器官之用。 不幸的是，有许多人终生都处于缺水的状态，从而导致早衰，肾脏过劳，关节炎，以及多种疾病。 人体究竟需要多少水？ 
有规律地补充水分至关重要，而且要在感到口渴之前补充。
关于在正常环境下每日的饮水量，请参考世界卫生组织（WHO）的建议： 女性：约9杯（每杯225毫升） 男性：约12杯（每杯225毫升） 人体每日流失的水分平均为1.5升（1.5公斤）。流失的渠道包括尿液、排便、汗液和呼吸。当然，人在运动时会加快呼吸和排汗的速度，因此需要补充额外的水分。 为何不能等到口渴时再补充水分？ 难道你是等到口渴时才喝水吗？据专家称，当大脑发出口渴信号时，你已经严重缺水（脱水）。 脱水的早期症状有哪些？ 体内液体流失若达到体重的1%-3%就算为轻度脱水。轻度脱水可引起以下症状： ● 头痛 ● 疲劳 ● 思维混乱 ● 食欲不振 ● 皮肤发红 ● 畏热 ● 头晕 ● 嘴、眼干涩 ● 皮肤缺乏弹性 ● 胃痛，产生饥饿错觉 ● 新陈代谢减慢，久而久之会导致体重增加 奇妙的健康真相 供水企业净化水的方式包括简单的过滤，反渗透（如海水淡化），以及水蒸汽蒸馏等。有些企业甚至会添加矿物质，以改善水的味道。添加一点新鲜的柠檬或酸橙汁也能发挥类似的效果。 是否应当认真对待脱水的问题？ 当然。如果任其发展，缺水的症状会进一步恶化，出现中暑虚脱，具体表现为恶心、呕吐，而且发病迅速，令患者雪上加霜。脱水严重时会危及生命！ 年纪大的人更易脱水？ 随着身体的衰老，口渴的感觉也逐渐减弱，所以老年人是脱水的高危人群。 事实上，严重缺水是许多人住院治疗的主要原因之一。似乎年龄越大，这一问题就越严重。某项研究显示，相对65-69岁的人群，85岁以上的老人由于缺水而住院的机率要高出六倍。脱水的老人很容易发展到无法治疗的状态。在此类患者当中，约有18%会在30日内死亡，尽管院方已经进行了积极的药物治疗。当然，在炎热、干燥的气候中，情况会更加严重。 人真的那么容易缺水吗？ 的确如此。一天没有补充足够的水分就会导致中度缺水，两天不喝水便会危及生命。 水与血糖的关系 水是天然的“零热量”饮品，它不含糖，自然不会使血糖升高，因此，它是糖尿病患者的最佳选择。你可否知道，血糖升高通常会加重口渴的感觉？下次在进食大量甜食之后，请留意自己是否会口干舌燥。事实上，这是身体发出的信号，要求你用水来稀释血糖浓度。这一过程可能会导致尿频，甚至高血压。 物极必反 饮水过量的现象实属罕见，但也并非没有可能发生。强迫自己大量饮水会降低血液中钠的浓度，引起脑水肿，甚至死亡。多年前，众多美军士兵曾因饮水过量而丧命。1998年，美国陆军发布指导方针，防止过度饮水：每小时饮水量不得超过6杯（每杯225毫升），每日最多不超过50杯。 证据 科学研究证实了饮水量与健康、长寿之间存在一定的联系。 心血管疾病：水有利于心脏健康？ 近期的一项研究（研究对象高达2万多人）显示，每天喝水5杯(每杯225毫升)的男性，患心脏病的风险降低了46%，女性更为明显——59%。 低血压：用水来缓解？ 一项研究发现，患有起立性低血压（突然起身时产生的低血压）的人，如果喝一两杯水后再起身，就能消除该症状。水似乎具有增加血压的作用，具体原因尚不明确。当然，水进入血液并不是导致血压升高的主要原因。（不必担心，喝水与高血压并无关联。） 奇妙的健康真相 其它饮料（果汁，咖啡，茶等）无法像水一样促进健康。研究表明，习惯喝饮料的女性的致命性心脏病发作风险增加了2.5倍。同一研究显示，男性的风险则增加了50%！ 水疗法可以缓解关节炎疼痛。冷热交替外敷疗法会对循环系统起到“收缩与膨胀”的作用，从而刺激血液流通到营养不良的、患有炎症的关节。 奇妙的健康真相 除非每日积极主动地喝水，否则缺水有可能成为一种生活方式。令人惊讶的是，75%的美国人患有慢性脱水，其中37%的人口渴感官已遭到损坏，误认为是饥饿感。 癌症：水有助于预防癌症吗？ 饮水充足对结肠癌有令人难以置信的预防效果。研究发现，饮水充足的男性患结肠癌的风险可降低92%。另一项研究发现，绝经后的妇女每日饮水超过五杯，患乳腺癌的风险可降低79%。研究还显示，饮水充足可使患膀胱癌的风险降低51%。 肥胖：水能燃烧掉体内多余的卡路里吗？ 水对于新陈代谢有哪些作用？研究发现，喝两杯水可使代谢率平均提高30%。饮水10分钟后，新陈代谢开始发生变化，可持续一个多小时。研究人员认为，每天喝8杯水，每年消耗的“代谢能当量”相当约5斤脂肪的热量。 尿路健康：有必要喝更多的水吗？ 肾脏是精致而复杂的过滤器官，每天大概从190升的血液中过滤出约1.9升废品。水是清洗肾脏的唯一物质。据美国肾脏研究基金会称，每天喝约8杯水为最佳，不但能确保肾功能正常，避免肾结石，还可以冲洗血液中的杂质，并防止尿道感染。 关节炎、关节疼痛：水能缓解疼痛吗？ 每天饮用足够的水，可显著减轻背部和关节的疼痛。关节是以充满水的液囊作为缓冲，但当缺水时，身体便会吸走这些次要部位的水分，以供重要器官之用。这必然会导致关节无法充分缓冲，使得每一次屈伸倍感疼痛。事实上，中度和重度缺水，会导致类似关节炎的症状！ 消化健康：水是有助于消化，还是有碍消化？ 以下是威玛健康与教育中心有关水的补充性建议： 晨起应当喝大量的温水，以冲洗消化系统，且能降低便秘的风险。 尽可能喝矿泉水、纯净水或蒸馏水。 两餐之间饮水可确保消化系统处于最佳状态。最好是在饭前半小时和饭后一小时喝水。但用餐时如喝水过多，则会冲淡消化酶，反而妨碍了消化过程。 “滋润”你的智商 水在大脑功能中扮演着举足轻重的角色。它对于细胞能量的产生，以及神经传导，起着不可或缺的作用。所有的神经传递都需要水的参与。细小的水流通过微管将神经传导物质运载到神经末梢。当身体缺水时，传导过程会受阻，脑功能随之被削弱。思维模糊也是脑缺水的必然结果！ 奇妙的健康真相 血液中约有83%是水。倘若水的含量降低5%，你将失明；降低15%，你将失去听觉。降低12%，血液会变得粘稠，致使心脏无法输送血液，从而导致死亡。但骆驼却能在血液中的水分降低40%的情况下仍安然无恙。 奇妙的健康真相 水有利于保持胆囊的清洁。近期的一项研究发现，饮用足够的温水可以清空胆囊。此外，饮水不足已证实为是胆结石的成因之一。又一个充分饮水的原因。 内服与外用 综上所述，我们已经看到了水对人体的诸多益处。然而，请不要忽视水在外用时的好处。水在外用时具有清洁的作用，这一认知或许是当代健康史上最大的进步。1860年代，约瑟夫·利斯特医生（Dr. Joseph Lister）在圣经中读到了摩西对犹太人的吩咐：若触摸不卫生的物品，就要用水进行清洗。（利未记22:6）于是，利斯特医生建议外科大夫在手术前要清洗双手和医疗器械。可悲的是，这一建议却遭到了嘲笑，人们视他为怪人。事实证明，在利斯特医生的医院里，因感染引发的死亡率下降了75%。不久之后，他的建议便成了业界的行为规范。事实证明，每日清洗身体并勤洗手，有助于预防多种疾病。 “祂吸取水点，这水点从云雾中就变成雨。云彩将雨落下，沛然降与世人。”（约伯记36:27-28） 活水 
水是保持健康的重要因素。但更重要的是，耶稣已经为人类提供能使人拥有永生的“活水”。许多人的肉体长期处于缺水状态，同样，越来越多的人，正经历着灵性的干渴。口渴会令人产生饥饿的错觉，而心灵的干渴则令人误以为追求世俗便可得到心灵满足。 耶稣说：“凡喝这水的，还要再渴；人若喝我所赐的水，就永远不渴。我所赐的水要在他里头成为泉源，直涌到永生。”（约翰福音4:13,14）这“活水”是上帝应许要赐予全人类的，自然也包括你。上帝对你发出的福音邀请乃是：“来！口渴的人也当来；愿意的，都可以白白取生命的水喝。”（启示录22:17） 若想深入了解这“永远不渴”之活水，请登录网站： www.qimiaozhenxiang.com
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