“起初…… 光是好的。”

“上帝说：‘要有光’，就有了光。上帝看光是好的。”（创世记1:3,4）

太阳是一个巨大的、炙热的宇宙能量场，其表面温度约为6000摄氏度，中心温度更是超乎想象——预计高达1000万摄氏度！

太阳的中心压力约为每平方英寸7亿吨，足以粉碎原子，并在核心区域产生核聚变，从而不间断地释放出光和热。事实上，太阳中心的物质炽热无比，即或是针尖大小，其热辐射力也足以杀死1英里（1.6公里）外的人。

幸运的是，地球被安置在一个十分安全的位置——距离太阳约9300万英里（1.5亿公里）之遥，这意味着太阳光照射到地球需要耗时8分20秒，而这个时间恰到好处。

阳光的益处

俗话说“万物生长靠太阳”，阳光是一切生命得以存活的不可或缺的要素。上帝使太阳不间断的提供能量，藉以维系地球上一切的生命。植物生长所需的能源，猎豹极速奔跑的爆发力，以及汽车的燃料，均可归功于阳光。事实上，太阳能几乎是地球上所有天然能量的源头。

起初，上帝称“光是好的”，如今却有很多人害怕暴露在阳光下。或许我们受了误导，对阳光可能造成的危害反应过激，从而忽略了许多促进健康的益处。“光本是佳美的，眼见日光也是可悦的。”（传道书11:7）

奇妙的生理学

阳光能否促进健康？

像植物一样，为获得理想的健康，人也需要阳光。许多人误以为，只要受到阳光的照射，就会有害于健康。但事实上，我们应当避免的，只是过度的暴晒。 

适度的阳光能够：

▷缓解压力

▷增强免疫力

▷预防疾病

▷改善睡眠

▷提高智力

▷促进新陈代谢

▷缓解关节炎疼痛

▷让精力更充沛

阳光的诸多益处，都与维生素D有关。人体必须受到阳光中紫外线的照射，才能产生维生素D——一种能够促进健康的不可或缺的维生素。

在阳光的照射下，皮肤会通过分泌黑色素（一种使肤色变深的化学物质），以及维生素D的前体细胞进行自我保护。这两种元素能够保护皮肤免于被日光灼伤。

晒太阳多长时间为宜？

对于大多数白种人而言，每周3次，每次30分钟直接暴露在阳光下就足够了。肤色越深，接受光照以获取足量维生素D所需的时间就越长。皮肤白皙的人很容易被灼伤，有些人居住的地区炎阳似火，所以晒太阳要循序渐进。如果皮肤已经晒得发红，则说明光照时间过长！ 

对于皮肤白皙的人而言，开始时每日只需晒5分钟，逐步增加到每天30分钟或更久。如果在户外强光下时间较长，一定要穿戴防晒服，宽檐帽，保护身体最易灼伤的部位（脸，耳，颈，肩，背）。然而，减少紫外线照射（如太阳镜，防晒霜等）的同时，也会减少体内维生素D的产生！

物极必反

切记，晒太阳要适度。每一次皮肤灼伤，蛋白质和基因组织都会遭到破坏，患皮肤癌的风险随之增加。

但不要害怕，适度的日晒有益而无害。日晒强度只需达到灼伤强度的1/4，便可产生足够的维生素D。

尽管皮肤癌每年会夺去约2000名美国人的生命，研究人员认为，定期、适度晒太阳每年能防止138,000人死于其它类型的癌症。

奇妙健康真相

调查表明，90%以上的美国人维生素D缺乏。

美国国家卫生研究院称，阳光照射10-15分钟，身体就足以生成维生素D。

证据

研究表明，晒太阳与健康长寿存在一定的联系。

心血管疾病：阳光能促进心脏健康吗？ 

营养学家称，维生素D可使肠道更加有效地吸收钙和磷，而它们是降低高血压的重要元素。（高血压往往与很多严重的并发症相关，如心脏病，心肌梗塞和中风。）

哈佛大学的研究人员曾发表过一篇学术论文，文中说明了维生素D值与心脏病的关系。研究结果令人震惊：与维生素D值处于理想状态的人相比，维生素D缺乏的患者，其心脏病发病率要高出两倍以上。

癌症：晒太阳真的可以预防癌症吗？

阳光可以预防某些癌症：研究表明，适度光照可以使结肠癌的患病风险降低80%。事实上，研究人员认为，维生素D可以阻止多种癌细胞的生长——包括血癌（白血病）、淋巴癌、皮肤癌（黑色素瘤）。

奇妙健康真相

据估计，适度的日浴可以使乳腺癌的发病率减少50%！

奇妙健康真相

在适当的时间获取适当的光照：研究人员发现，夜间在黑暗的房间睡觉，有助于血液中褪黑激素保持在健康水平，而褪黑激素对抑制乳腺癌的生长与扩散有显著效果。研究还发现，夜晚在明光下睡觉，会导致血液中褪黑激素值急剧下降，从而为乳腺癌细胞的生长和扩散提供了温床。

糖尿病：阳光对糖尿病有何作用？

对于青少年糖尿病，维生素D有令人难以置信的预防效果。芬兰的一项研究发现，补充维生素D的儿童患甲型糖尿病的几率减少了88%。（之所以在芬兰进行该项研究，是因为该国儿童一年只有九个月可以获得有限的日光照射。如果能获得足够的光照，儿童不必补充维生素D。）

美国的一项研究显示，充分的光照有益于多种二型糖尿病的治疗。最为显著的是，适量的维生素D可以降低肥胖症的风险。研究还显示，理想的维生素D值可以大大增强肾功能。

奇妙健康真相

防晒指数（SPF）达到8或更高的防晒霜，会阻止阳光中的紫外线，身体将无法产生维生素D。 

肥胖：阳光能否防止肥胖？

适当的光照可以增加血清素（一种令人“感觉良好”的荷尔蒙）的产生。然而，除了通过阳光获得之外，食用精加工的碳水化合物，例如冰淇淋、快餐、甜点，也可以使体内血清素显著升高。不幸的是，这类食品会直接导致肥胖。由此可见，通过阳光获得血清素要比食用垃圾食品更有益健康。 

骨质疏松：阳光能否促进骨骼健康？

维生素D对骨骼健康至关重要。法国的一项研究表明，钙和维生素D可使髋部骨折风险减少43%。（研究的对象是78-90岁的妇女，即骨质疏松高危人群）此外，如果保持理想的维生素D值，并在膳食中补充足够的钙，可增加易患骨质疏松之人的骨密度。

阳光可以预防摔倒

令人惊讶的是，维生素D（可通过阳光照射而获取）与跌倒几率存在显著联系。某项研究表明，在246位老年妇女中，维生素D和钙处于理想状态的人，跌倒的风险可降低66%。维生素D可以增强肌肉组织，因此，它或许是降低跌倒风险的主要因素。

皮肤健康：阳光对皮肤无害吗？

阳光可以抗菌、抗病毒、抗真菌。因此，它对于某些皮肤病，如痤疮，足癣，病毒性皮肤感染等有显著效果。

切记阳光与皮肤健康的三个重要因素：适量、适量、再适量。频繁或过度的日晒会导致皮肤干燥，皱纹，早衰。如果希望皮肤通过阳光获得益处，务必要避免过度日晒或日晒不足！

睡眠障碍：阳光如何促进良好的睡眠？

信不信由你——阳光可以促进睡眠质量。阳光能使人体产生两种荷尔蒙——血清素和褪黑激素。当日光照进视网膜时，它会加快血清素的产生，等到了夜间，血清素会转化为褪黑激素（一种增进睡眠质量的荷尔蒙）。因此，睡觉时要选择黑暗的房间，以便为此种转换提供有利条件。 

多发性硬化症：阳光的重要作用！

多发性硬化症（MS）是一种令人极度虚弱的疾病。当今科学认为，维生素D值低下时会促发该病。研究表明，维生素D和晒太阳可以缓解该病的病情。多项研究也发现，适度晒太阳可以显著降低患多发性硬化症而死亡的风险。某些报告称，早期多发性硬化病死亡的危险甚至可以降低76%。

奇妙健康真相

最新的研究显示，“阳光维生素”（维生素D）获取不足的成年人，其早亡几率要比体内维生素D值正常的人高出26%。

口服维生素D并不是获取维生素D的最佳方式，维生素D属于脂溶性，如果食用过量便会储存于体内，以供日后使用，这有可能导致高钙血症——血液中钙含量过高。高钙血症的症状包括疲劳，抑郁，意识模糊，恶心和便秘。为了安全起见，适度晒太阳才是最好的选择。

事实上，牛奶并不是维生素D的最佳来源。1夸脱（1.1升）未经加工的牛奶约含维生素D 50-80国际单位。然而，自20世纪30年代以来，乳品行业在牛奶中添入维生素D，使每夸脱含量高达400国际单位。但奇怪的是，研究表明，牛奶中丰富的维生素D并不易被人体吸收。

心理健康和疲劳：阳光有助于思维清晰吗？

当体内的荷尔蒙处于理想状态时，阳光会减少体内的褪黑激素，并增加血清素的产生。血清素不仅让大脑机敏，还有助于提升人的幸福感。因此专家建议要清早起床，以便充分利用自然光线的益处！

世上最佳美之光！

“上帝就是光，在祂毫无黑暗。”（约一1:5）

如上所述，肉体的健康离不开阳光。那么，灵命健康是否需要另一种光呢？

《圣经》说，耶稣创造了这个世界：“这道太初与上帝同在。万物是藉着祂造的。”（约1:2,3）根据圣经中有关创造的记载，上帝最初是用祂的话（即“道”）来光照世界的，而太阳、月亮和星辰是在第四天才被造。

有趣的是，基督也被称为“道”，（约1:14）这绝非巧合。祂曾说：“我…是世上的光。”（约9:5）

科学家认为，有朝一日太阳会燃为灰烬。然而，耶稣渴望赐我们光明，祂所赐的光远超过肉眼所见的阳光。主说：“我是世界的光。跟从我的，就不在黑暗里走，必要得着生命的光。”（约8:12）

正如阳光对人的肉体有医治之能，耶稣——世界的光——乃是治愈心灵最好的光。“但向你们敬畏我名的人必有公义的日头出现，其光线有医治之能。”（玛4:2）

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