起初...上帝赐人生命之气。

“耶和华上帝用地上的尘土造人，将生气吹在他鼻孔里，他就成了有灵的活人。” （创2:7）

上个世纪，人类征服了某些最为极端的环境——探索最深的海洋，攀登最高的山峰，甚至探寻外太空。然而在完成这一系列的壮举之前，他们必须克服一个共同的挑战：探险家必须学习如何携带空气，以便在空气稀薄的环境中保持呼吸。

因气息而生

细心阅读圣经对于创造的描述，你会发现上帝造人的方式十分独特。祂亲手造人，又将“生气”吹入人的肺脏。可见，“生气”是我们生命的开始，那么呼吸的停止便意味着生命的结束。

呼吸方式及空气质量对健康与寿命发挥着举足轻重的影响：要么是“活的香气叫他活”，要么是“死的香气叫他死”（林后2:16） 请深吸一口气……进入下文！

奇妙生理学

为何空气是一种至关重要的物质？

氧气是人体最重要的生理需求。尽管空气中的氧气只占20%，但每次吸气都能将这一维系生命的气体吸入肺部。氧气随之溶入血液，并通过红细胞输送至全身。氧气通常用来促进葡萄糖（人体主要能量）的化学反应。离了氧气，该能量便毫无用处。

体内之火

葡萄糖与氧之间的反应可比作燃烧的蜡烛。一旦氧气下降到某个水平，蜡烛便会熄灭。同理，如果体内氧气含量过低，你便会失去意识，因为大脑需要不间断的葡萄糖供应才能保持清醒。蜡烛在燃烧过程中会有烟雾飘袅，而身体也会产生烟雾，这是燃烧过程中的副产品。肉眼虽不得见，但伴随着每一次呼气，二氧化碳和水蒸气会释放在空气中。

为何负离子有益健康？

呼吸“新鲜”空气的确能增进健康。你曾否在大雨过后或在海边散步？还记得那种神清气爽的感觉吗？这或许是得益于此时空气中负离子含量骤增。（注：负离子自然存在于日光下，森林与山岭之间，湍流澎湃的水边，大雨过后，等等…）

如何更好地呼吸？

幸运的是，呼吸是与生俱来的，而许多人养成了不良的呼吸习惯，并未有效地使用肺脏。理想的呼吸应通过降低横隔膜（将肺与腹部器官隔开的肌肉）来扩张肺部。吸气时放松腹部肌肉便可实现这一过程。此种呼吸方式不但能扩大上肺区，也能扩张下肺区，从而提高肺功能，获得“更深的呼吸”，更加有效地进行氧气与二氧化碳的交换。事实上，深呼吸是预防某些肺炎的最简单方法之一。

室内的空气清新吗？ 

一般来讲，户外的空气质量远远优于家中的空气。一项研究表明，室内空气的污染程度比室外空气高出五倍以上——不幸的是，美国人平均90%的时间是在室内度过。长时间暴露于污浊的室内空气中已成为一项严重的问题。

室内空气污染的主要因素之一是颗粒物（空气中悬浮的微粒）。空气中高含量的颗粒物是许多疾病的元凶。解决方法很简单，打开窗户让清新的空气在室内流通。有一点要切记，短促的、间歇性的呼吸不利于你和家人的健康——要让你的住所成为可以深呼吸的场所。在污染严重的环境中，例如大都市，专家建议在夜间为房子通风，因为日落之后污雾值会明显下降。

奇妙健康真相

想增加室内的负离子含量吗？市场上的家用负离子空气净化器五花八门，一应俱全。但买家要当心，据调查，某些净化器会释放臭氧和令人不适的空气自由基。最安全的空气源乃是大自然：盆栽绿植可以增加空气中氧气和负氧离子的含量，同时能减少二氧化碳。

奇妙健康真相

没有空气，就没有人。根据圣经的记载，人是由尘土和气息结合而成。（创2:7）

空气污染对人有何危害？

英国政府的一份报告显示，空气污染可减短人近一年的寿命。幸运的是，如今许多地方新闻会预报室外空气质量，如地面臭氧和花粉水平。在地面臭氧值较高的区域，尽可能避免室外活动，呼吸这类空气会导致肺部损伤。

不幸的是，在各大都市的室外空气检测中，地面臭氧、正离子、尖埃、二氧化碳、以及其它污染物的含量越来越高。因为城市的汽车和工厂较多，而绿化面积较小，无法消除毒素并将二氧化碳转为氧气。此外，空气与人造建筑物（摩天大楼）的摩擦降低了空气中负离子的含量。因此，大都市中焦虑、紧张、头痛、以及其它多种健康问题在不断增加。

奇妙健康真相

深呼吸有助于缓解头痛，背痛，胃痛和失眠。它可使血压恢复正常，并将天然的心情改善剂（内啡肽）释放到血液中。请使用深呼吸...这是缓解压力的最佳技巧之一！

物极必反...

运动时急速的呼吸有利于健康，这也是十分必要的，因为在运动时身体需要大量的氧气。然而，由焦虑和紧张引起的换气过度（不正常的急促呼吸）会使血液含氧过量，同时会相应地减少二氧化碳值。这时，人体的酸碱平衡会被破坏（众所周知的 “呼吸性碱中毒”），其症状包括头晕和心跳加快。对于换气过度的常见疗法是套在纸袋中呼吸，以便使二氧化碳值恢复正常。

奇妙健康真相

右肺有三个独立的隔腔，而左肺只有两个。

通常人每天呼吸21,600次，约消耗88磅氧气，其中大脑消耗25%。 

证据

研究表明呼吸与健康长寿之间存在紧密的联系。

心血管疾病：空气质量与心脏病有关吗？

近期在意大利的一项研究发现，生活在尘埃颗粒物浓度较高的人群中，血栓的发病率较高。该症状会转而加大死于肺栓塞、中风、甚至心脏病的风险。

另一项研究发现，高效微粒空气过滤器（HEPA）可减少室内空气的污染，平均提升微脉管血流量8%。提升微脉管血流量有助于治疗心绞痛，糖尿病并发症，以及血循环系统疾病。另一项研究还发现，那些生活在重度污染区域（高速公路，公交线路等）附近的心脏病患者，其死亡率要高出30%。

污染的空气会影响胆固醇？

污雾中超细小的颗粒会降低高密度胆固醇（有益胆固醇）的水平。在一项研究中，接触到这些微粒的白鼠患有动脉粥样硬化（动脉血管硬化）的危险增加了55%。而暴露于较大污染颗粒中的白鼠患该病的风险仅增加25%。研究人员还指出，这些微粒小到空气过滤器无法捕捉！

奇妙健康真相

睡眠呼吸暂停症的表现为，睡眠时有规律的呼吸暂停或突然停止。该症状会打断人安稳的睡眠，并在肥胖的成年人中较为常见。呼吸暂停患者患心脏病或早逝的风险比常人高出30%。简单来讲，减肥可促进更加舒畅的呼吸。

癌症：吸烟致癌，污浊的空气也能致癌

据悉，全球每年约有100万人因肺癌而丧命，其中超过1.5%的患者是由于室内空气污染所致。

据估计，美国平均每15户人家就有1户受氡气的影响。石材和土壤均可释放氡气，而该气体进入通风不良的建筑之后，便会滞留。美国肺脏协会将氡作为肺癌第二大病因，该气体每年导致20,000多人死于肺癌，仅次于香烟。

提升室内空气质量的最有效方法便是通风。据估计，其它室内污染物，如甲醛（存在于压制板材、镶板、等），每年大约导致6500人患肺癌而死。 

奇妙健康真相

全球有14亿人在呼吸污浊的空气。空气污染平均会减少人一年的寿命。仅仅在加州，每年有多达17,000人由于空气颗粒物污染而过早死亡。

心理健康：空气对大脑有何影响？

维系脑细胞健康对于解决心理卫生（如：抑郁，焦虑）至关重要，与此同时还能改善心智的综合表现。为此，大脑需要氧气的不间断供应。一旦得不到充足的氧气，首先受创的便是大脑。（昏厥实际上是一种防御机制，以保护大脑免受低氧的侵袭。）

奇妙健康真相

世界某些地区的风本身就含有阳离子，其中包括加州的圣塔安纳风和以色列与埃及的沙哈拉风。刮风期间，许多人会感到焦虑、猜疑、头痛、烦躁，呼吸困难等症状。事实上，在此类怪风肆虐期间所犯的罪行，某些国家会从轻处置。

哮喘/过敏：病因何在？ 

在美国，数以百万计的上班族长期置身于污浊的室内空气中，导致许多人患有乏力，咽喉痛，注意力不集中，以及其它类似过敏的症状。这些疾病统称为“室内空气综合症”。诊断此类疾病的关键在于，当患者离开办公楼之后，以上症状是否能快速消失。缓解以上症状的最佳方法便是良好的室内通风！

室内空气中含有许多微粒，如霉菌孢子，尘螨，甚至是浮游菌，它们可引起呼吸道的不适与疾病。事实上，室内空气中所含的细菌和真菌要远远超过室外。研究人员还指出，美国每年有3700万人感染慢性鼻窦炎，而霉菌孢子便是元凶。

污浊的空气会引起哮喘？

吸入被家用化合物（清洁剂，抛光剂等）污染的空气或能导致哮喘。研究人员发现，暴露于此类空气中的孩子，其日后患呼吸系统疾病（如哮喘）的风险要远远高于常人。

奇妙健康真相

孩子似乎总在生病？在学校始终无法集中精力？研究表明，五分之一的国立学校室内空气质量不达标。四分之一的学校通风不畅。与此同时，儿童哮喘和注意障碍症的发生率不断上升。

肺病：世界卫生组织关注空气污染吗？ 

世界卫生组织估计，在全球每年死于肺病的270万人中，约有70万人应归咎于室内空气污染。据悉，长期呼吸污浊的室内空气会使患肺炎的风险翻倍。据估计，在每年全球范围内200万死于肺炎的人中，约有90多万人是由于室内空气污染所致。

奇妙健康真相

汽车比其它任何的个人活动更污染空气。

特别报道：吸烟

面对铺天盖地的负面报道，吸烟为何仍旧盛行？ 

美国疾控中心已将吸烟列为全美最有可能避免的早亡成因，每年有40多万人因吸烟而丧命。据估计，吸烟平均会减短人21年的寿命。

在全球范围内，吸烟致死的人数更多。在35-69岁的男性中，超过1/3是死于吸烟。世界卫生组织估计，每年有300多万人因吸烟而死。照目前的吸烟率计算，到2030年，每年的死亡人数将超过1000万。

奇妙健康真相

烟雾不仅危害着人类，而且已经影响到生活在大都市岸边的海豚。近期一项研究显示，海豚出现了黑肺病的症状，而该疾病通常发生在煤矿工人身上。 

香烟烟雾中有哪些物质？

吸烟不仅仅会致癌，在香烟的烟雾中还含有多种有毒的化学物质，可引发其它疾病。事实上，香烟的烟雾中含有4000多种化学物质，其中已知的、可致癌的化学物质如下： 

•甲醛，常用来保存尸体

•三氧化二砷（砒霜），可作为鼠药

•氨，抽水马桶清洁剂

•丙酮，用来清洗指甲油

•一氧化碳，汽车排出的废气

•氢氰酸，在毒气室用于处以死刑的剧毒气体

试图戒烟，却屡戒无果？ 

你可否知道吸烟会影响心理健康？人们发现尼古丁会过度提升血清素水平，从而使血清素透支过度而导致焦虑。也许，这恰恰是每日吸烟数量越多，焦虑症状就越加严重的原因之一。一旦停止吸烟，血清素水平会骤降，这一过程可能会引发抑郁。

不幸的是，尼古丁断瘾症也会造成焦虑。事实上，戒烟后会令你暂时倍感痛苦。这也是很多人总也戒不掉的原因之一。然而不必绝望！你可以采取多种措施平复自己的情绪。

如何预防戒烟产生的抑郁？

为了改善情绪，克服抑郁，美国威玛健康教育中心建议采取下列步骤：

1）吃植物性食物（素食）；有助于提高血清素水平

2）通过食用黄豆、南瓜子、芝麻、杏仁和豆类而最大限度提高血清素水平

3）早晨晒太阳30分钟；或每日上午9:00和下午3:00间，到户外散步两次，每次15分钟

4）每周六天，每天至少快走一小时

5）每天吃2-3汤匙新鲜的亚麻籽

6）早餐和午餐时吃四分之一杯或半杯核桃

7）午餐或晚餐时吃一片复合维生素B

8）杜绝消极思维，杜绝负面言谈

逐渐减少吸烟量是否有助于戒烟？ 

如果真心想戒烟，一次性彻底戒掉是最简单的方法。研究表明，比起一次性戒烟的烟民，那些尝试 “逐渐减量”之人的尼古丁脱隐症状会持续更久。

今天就做出戒烟的决定：研究表明，从戒烟的那一刻开始，身体便开始康复。戒烟数年之后，患相关疾病（如肺癌）的风险，会降低到与不吸烟者同等的水平。

生命之气

戒烟时产生的烦乱和痛苦，犹如失去了一位挚友。但不必失望，从今天开始，你可以与慈爱的上帝建立一种更加美好的友谊，祂一直在等待着，要填补你心灵的空虚。

 耶和华“创造诸天，铺张穹苍，将地和地所出的一并铺开，赐气息给地上的众人，又赐灵性给行在其上之人……”（以赛亚书42:5）

对于人类而言，上帝的圣言乃是祂赐予世人的生命之气息——能点燃我们生命的火花。 “（耶稣）说了这话，就向他们吹一口气，说:‘你们受圣灵！’”（约翰福音20:22）

事实上，无论我们是否意识到，除了清新的空气，人心始终渴望一种更美好的事物——人心之中都有对真神的渴望。人类独特的受造，正是基于这种独一无二的关系。“（上帝）倒将生命、气息、万物，赐给万人。”（使徒行传17:25）

人与上帝之间这种不可思议的关系，将为你的生命带来清新之气，朋友，何不亲自体验一番！

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